孕期門診來了一位咨詢的孕媽，表示懷孕后情緒波動(dòng)特別大，看什么都不順眼，還特愛發(fā)脾氣，老感覺自己懷孕后像變了一個(gè)人。經(jīng)過醫(yī)生診斷這位孕媽患上了孕期焦慮癥。那么怎樣才能避免或者緩解這方面的問題呢？孕期門診許麗萍主任給出了以下幾個(gè)小妙招，建議新手孕媽收藏！

1、學(xué)會(huì)正確對(duì)待孕期出現(xiàn)的問題

孕期難免會(huì)遇到孕吐煩躁的現(xiàn)象，孕媽這時(shí)候要轉(zhuǎn)化心態(tài)，進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)，除了學(xué)習(xí)孕期保健知識(shí)的同時(shí)，可以下載一些孕期手機(jī)軟件有助于幫助你學(xué)習(xí)！消除消極的心理。

2、做好孕期管理

孕媽媽可以做一個(gè)孕期檔案，把自己各時(shí)期的感覺和身體變化記錄下來，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。

3、做好運(yùn)動(dòng)

懷孕不是你躺沙發(fā)的理由，合理的運(yùn)動(dòng)能保持身材和健康有力的體格，不只可以在生產(chǎn)的時(shí)候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼，便秘，浮腫等。

4、學(xué)會(huì)享受慢節(jié)奏

孕媽要調(diào)整好自己讓自己享受整個(gè)孕期的快樂時(shí)光，每一位孕媽都應(yīng)該好好地照顧和疼愛自己。最重要的就是要知道如何為自己找到休息的機(jī)會(huì)，無論你是仍然在公司里上班，還是在家當(dāng)全職太太，有無數(shù)的家務(wù)活等著你—最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使你自己心里不想慢下來，你的身體也會(huì)要求你這樣做。

5、多交朋友：

看看周圍是否也有很多懷孕的朋友，可以互相交流彼此心得和懷孕的感想對(duì)未來的期待，懷孕媽咪接收到的社會(huì)、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時(shí)的體重就越正常、越健康。這是因?yàn)榕匀说闹С謺?huì)改變那些與緊張壓力有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善胎寶貝的發(fā)育。

6、加強(qiáng)學(xué)習(xí)：

每個(gè)孕媽在懷孕期間可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，挑戰(zhàn)自己認(rèn)為不能做的事情，比如瑜伽、唱歌、誦讀、合理的收納、寫作還有最近流行的冥想和禪修等等....良好的學(xué)習(xí)寶寶也可以感受到媽媽的努力。

對(duì)于絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽來說，懷胎十月，不可能每天都是開開心心、活力滿滿的，身體上的種種不適反應(yīng)、體內(nèi)的孕激素變化、家人關(guān)愛照顧不周到等等，這些都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生不良的負(fù)面情緒。所以孕媽們應(yīng)該努力創(chuàng)造良好的氛圍，保證自己可以開開心心的渡過孕期。