不孕癥患者大部分都存在焦慮、抑郁情緒，需要及時(shí)疏解，避免緊張、壓力過大。女性長期熬夜會打亂身體的生物鐘，引發(fā)機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，改變排卵周期；另外，熬夜容易傷肝，肝臟解毒能力下降，會影響精子、卵子質(zhì)量，甚至影響胚胎著床，有規(guī)律的健康作息可以在一定程度上緩解焦慮哦！試管嬰兒治療前，女性需養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，可以有效地提高試管嬰兒的成功率。

起床

早上7:00是起床的最佳時(shí)間，你的身體已經(jīng)為一切做好了準(zhǔn)備。打開臺燈，告訴身體的每個(gè)部位，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整生物鐘。當(dāng)你醒來的時(shí)候，你需要喝一杯溫開水，這對你體內(nèi)成千上萬的化學(xué)反應(yīng)是必要的。飲用水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞恢復(fù)活力。

吃早餐

你必須吃早餐，沒什么好解釋的！一上午的專注工作和學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持，所以有必要為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐。

避免鍛煉

清晨不是鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)最弱，但你可以選擇步行上班。

安排最困難的工作

這是學(xué)習(xí)和工作的最佳時(shí)間，也是頭腦最清醒、思維最清晰的時(shí)候，永遠(yuǎn)不要把你寶貴的時(shí)間花在看電影或在淘寶上購物上。

吃點(diǎn)水果

早上吃水果對你的健康有好處。水果的營養(yǎng)可以被身體充分吸收。這時(shí)，血糖可能會有所下降，使身體無法集中精力工作。水果是最好吃的食物。

午餐

午餐別忘了多吃點(diǎn)豆子，豆子是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，。不要只吃肉，要多吃豆子。

午休

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是，會讓你更健康。在淘寶購物和聊天并不能幫你緩解睡意，但停下來后會變得更困。最好的休息方式是小睡一會兒。

一杯酸奶

酸奶是一種沒有負(fù)擔(dān)的健康零食。酸奶可以幫助腸道消化，同時(shí)保持血糖穩(wěn)定。此外，一些研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康非常有益。

最佳鍛煉時(shí)間

晚飯后休息一下，你就可以開始鍛煉了。你可以選擇相對溫和的快步走、慢跑或游泳，并根據(jù)自己的個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，這不僅可以消耗晚餐熱量，還可以輕松保持身體健康。最重要的是堅(jiān)持很長時(shí)間。

看電視或看書

如果你工作太努力，看一會兒電視或書和雜志，但這會讓你更放松和隨意。如果你想自己學(xué)得更多，最好讀一些專業(yè)書籍，這對你的個(gè)人積累非常重要。

洗個(gè)熱水澡

洗個(gè)熱水澡幫助你的身體降溫和清潔，幫助你放松和睡眠。

上床睡覺