子宮的環(huán)境對(duì)于孕育寶寶來(lái)說(shuō)，非常關(guān)鍵。在試管嬰兒過(guò)程中，子宮內(nèi)膜會(huì)影響胚胎植入的著床率，因此子宮內(nèi)膜的厚度直接關(guān)系到IVF（試管嬰兒）的最終結(jié)果。試管嬰兒專家指出，厚度適中、接收能力強(qiáng)、富有營(yíng)養(yǎng)的子宮環(huán)境對(duì)胚胎來(lái)說(shuō)是最合適健康成長(zhǎng)的條件。

　　一般來(lái)說(shuō)，理想的內(nèi)膜厚度應(yīng)該至少在8-12mm左右，并且在超聲檢查下顯示為三層：致密層、海綿層和基底層。當(dāng)然，若你的子宮內(nèi)膜厚度不足8mm，也并不是完全沒(méi)有懷孕的可能。

但為了最大程度地提高懷孕的機(jī)率，試管醫(yī)生通常會(huì)建議你在進(jìn)行胚胎移植之前增加子宮內(nèi)膜的厚度并改善子宮內(nèi)膜環(huán)境以達(dá)到最理想的備孕狀態(tài)。如何有效調(diào)理身體和子宮環(huán)境，為試管嬰兒的成功帶來(lái)最大限度的保障。

　　一、補(bǔ)充雌激素

　　補(bǔ)充雌激素是針對(duì)子宮內(nèi)膜薄的有效手段。

　　一般需要補(bǔ)充的雌激素分為外源性雌激素和內(nèi)源性雌激素兩種，其中使用口服等方法補(bǔ)充的雌激素被稱為外源性雌激素。

　　某些情況下，醫(yī)生會(huì)建議你使用排卵針來(lái)促使身體產(chǎn)生更多的雌激素，這種雌激素被稱為內(nèi)源性雌激素。

　　另外，經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆類、葵瓜子、洋蔥等。通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)攝入，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　二、促進(jìn)血液循環(huán)

　　想要凈化子宮環(huán)境，那么一定要注意保證子宮的供血充足。而改善全身的血液流動(dòng)會(huì)有助于促進(jìn)盆腔部位的血液流動(dòng)情況，這能很好地幫助改善子宮內(nèi)膜的環(huán)境。

　　1、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

眾所周知，咖啡因和尼古丁對(duì)身體毫無(wú)益處，甚至還會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。特別是對(duì)備孕、孕期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更是如此。如果你有抽煙的習(xí)慣，那么請(qǐng)立即戒煙，同時(shí)也要遠(yuǎn)離二手煙的影響。如果你是咖啡狂熱愛(ài)好者，那么也要減少到一天一杯。

　　另外，一定要注意藥物的影響。譬如一些用于過(guò)敏性鼻炎的藥物有可能會(huì)使血管收縮，所以如果你需要服用藥物的話，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　2、定期且適度地運(yùn)動(dòng)

　　疫情期間，大部分準(zhǔn)爸媽過(guò)著廚房、客廳、臥室三點(diǎn)一線的生活。長(zhǎng)時(shí)間宅家，在沙發(fā)里窩著、在電腦前伏案工作、久而久之缺乏運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，并且使生殖器官受到壓迫。

即使在疫情期間，準(zhǔn)爸媽們也要保持適量的運(yùn)動(dòng)，如舒緩的瑜伽、慢走、小跑等。但需要注意的是，過(guò)量運(yùn)動(dòng)也并不可?。翰煌扑]進(jìn)行劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、健身房大重量擼鐵等。

　　尤其是對(duì)于準(zhǔn)備進(jìn)行或正在進(jìn)行試管嬰兒周期的女性朋友來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，動(dòng)作選擇不適宜也會(huì)容易擠壓腹部，甚至給試管嬰兒帶來(lái)負(fù)面影響。

　　3、控制體重

　　對(duì)于計(jì)劃進(jìn)行試管嬰兒助孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，保持自己的BMI指數(shù)在18.5-24.9這個(gè)范圍內(nèi)都是正常的。如果你的BMI偏低，那么在這段時(shí)間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加體重;若你的體重高于正常指數(shù)范圍，那你應(yīng)該開(kāi)始注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并配合通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行控制。

當(dāng)然，減肥也要適度：在不餓肚子的前提下，我們應(yīng)該盡量保持健康飲食。建議適時(shí)補(bǔ)充鐵元素，如食用菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等鐵元素含量較高的食材，同時(shí)遠(yuǎn)離輻射、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、保持良好心理狀態(tài)。健康的身體狀態(tài)能夠幫助體內(nèi)的脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的雌激素，這些對(duì)于子宮內(nèi)膜、卵子質(zhì)量的改善都是有幫助的。

　　三、服用葉酸、輔酶Q10

　　對(duì)于女性而言，卵子質(zhì)置和年齡、卵巢功能密切相關(guān)。試管嬰兒備孕的準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)服用輔酶Q10(CoenzymeQ10)、葉酸改善子宮環(huán)境、提高卵子質(zhì)量。

　　葉酸是備孕的標(biāo)配，備孕期間和懷孕的前三個(gè)月，每天服用0.5毫克左右的葉酸，可以有效地預(yù)防胎兒缺陷、流產(chǎn)，以及預(yù)防孕婦因葉酸缺乏的貧血。同時(shí)建議服用輔酶Q10。建議各位準(zhǔn)爸媽在使用之前與你的醫(yī)生及時(shí)溝通，就可以放心服用這些營(yíng)養(yǎng)品了。