產(chǎn)后催奶的十種食物推薦，日常多吃豬蹄豆腐有奇效
想要達(dá)到催乳的目的，其實(shí)方法是有很多的，在日常生活中，產(chǎn)后催乳可通過(guò)熱敷、按摩、針灸、食療等方式來(lái)完成。一般而言產(chǎn)后的飲食都需要特定規(guī)定，因?yàn)橹挥谐誀I(yíng)養(yǎng)的食物才能達(dá)到分泌乳汁的效果，而對(duì)于催乳的食物到底有哪些，詳情在文中便可知曉。
催奶食物有哪些
如果準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后或哺乳期期間奶水不足，可以通過(guò)日常飲食來(lái)促進(jìn)奶汁分泌，多吃一些催奶的食物來(lái)改善奶水少的情況，而關(guān)于催奶的食物到底有哪些，下面十種可做參考：
1、豬蹄湯
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和豐富的膠原蛋白，并含有鈣、磷、鎂及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等成分，將豬蹄熬湯可以為產(chǎn)婦的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)乳汁分泌。
2、魚湯
魚湯是低脂高蛋白的代表食物，很多魚類都具有催乳下奶的功效，比如墨魚、草魚、鯽魚、鯉魚和鱘魚等。其中尤其以鯽魚和鯉魚比較突出，像豆腐鯽魚湯、通草鯽魚湯等，都是很好的催奶食譜。
3、排骨湯
排骨湯含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，可以促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦可以適量喝一些排骨湯，比如木瓜排骨湯、花生排骨湯、海帶排骨湯等食物，都可以幫助奶水增多。另外，筒骨湯也是不錯(cuò)的選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有17種常見(jiàn)的氨基酸，其中包含人體所需的7種必需氨基酸，即蘇氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸，產(chǎn)婦適當(dāng)吃黑芝麻可以幫助促進(jìn)身體的恢復(fù)，也有利于乳汁的分泌。
5、花生
花生中含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、硒、鋅、鈣、鉀、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)，還富含植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等植物活性成分，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)婦適當(dāng)吃也可以幫助促進(jìn)乳汁分泌。
6、豆制品
大豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助乳汁分泌。產(chǎn)婦可以適當(dāng)用黃豆、黑豆、豌豆等豆類煮湯喝，也可以選擇豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品，對(duì)于促進(jìn)乳汁分泌都是有幫助的。
7、木瓜湯
木瓜中所含的木瓜酵素能夠促進(jìn)人體對(duì)于蛋白質(zhì)的消化吸收，進(jìn)而促進(jìn)乳汁量的增多。另外，木瓜酵素還能促進(jìn)乳腺管的通暢，幫助乳汁的分泌。像木瓜花生紅棗湯、木瓜排骨湯、木瓜燉牛奶等都是很好的下奶食物。
8、雞蛋
雞蛋也有下奶的作用。由于雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和磷脂，有助于乳汁合成，因此產(chǎn)婦是可以適當(dāng)多吃一些雞蛋的。像雞蛋絲瓜湯、雞蛋木瓜湯等食物都有一定的催奶功效。
9、奶制品
產(chǎn)婦喝牛奶可以下奶。牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦多喝牛奶可以提高乳汁的分泌量，對(duì)于哺乳很有幫助，并且還可以提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。除了純牛奶之外，像羊奶、哺乳期奶粉等奶制品都是有助于下奶的。
10、雞湯
雞湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，也具有下奶的功效，很適合產(chǎn)婦食用，包括烏雞、土雞等品種都是可以的。相對(duì)來(lái)說(shuō)，公雞由于含有一定量的雄激素，能夠抑制雌激素的分泌，進(jìn)而發(fā)揮比母雞更好的發(fā)奶效果。
