維生素d是我們經(jīng)常聽說的一個(gè)名詞，且維生素D存在于我們的日常飲食中，如牛奶、堅(jiān)果、海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，我們通過食用這些食物都可以獲取到維持身體健康所需的維生素d。當(dāng)身體缺少維生素d的會(huì)表現(xiàn)出哪些跡象呢？

缺少維生素d的表現(xiàn)

維生素d在人生的每個(gè)階段都起到舉足輕重的不同作用，所以在每個(gè)成長階段缺維生素D所表現(xiàn)出的現(xiàn)象有所不同，具體如下：

1、嬰幼兒缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致夜驚、夜啼；易出汗、枕禿；易激、煩鬧；出牙晚等問題。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)手足抽搐；肋骨外翻；方顱、O型腿或X型腿等癥狀，甚至導(dǎo)致維生素缺乏性佝僂病的發(fā)生。

2、孕期缺乏維生素D，可能導(dǎo)致四肢無力，骨痛，細(xì)菌性陰道炎，妊娠期糖尿病，早產(chǎn)，流產(chǎn)等。還可能導(dǎo)致胎兒腦、骨骼及免疫功能發(fā)育障礙。

3、成年人缺乏維生素D，可能導(dǎo)致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系統(tǒng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、青少年缺乏維生素D，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收效率，影響骨骼的發(fā)育，進(jìn)而影響身高增長。青少年時(shí)期缺乏維生素D，也增加了老年后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

5、老年群體缺乏維生素D，可能導(dǎo)致肌力下降，嚴(yán)重缺乏維生素d的老年人群會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

孕期缺維生素D怎么補(bǔ)充

維生素 D 缺乏的診斷標(biāo)準(zhǔn)，分為：正常水平（等于大于 30ug/L,或 30ng/ml）； 不足，即高危人群（20～30ug/L 或 20～30ng/ml）； 缺乏（10～20ug/L 或 10～20ng/ml） 嚴(yán)重缺乏（小于 10ug/L 或 10ng/mL）。所以在缺乏的情況下要根據(jù)具體情況來進(jìn)行補(bǔ)充。

1、通過食物補(bǔ)

建議孕婦的飲食盡量多樣化，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點(diǎn)粗纖維的食物，孕期飲食多樣化，就可以補(bǔ)充維生素D，也可以補(bǔ)鈣。

2、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)

紫外線的照射可以幫助人體轉(zhuǎn)化維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

3、直接補(bǔ)維生素D滴劑

孕婦補(bǔ)維生素D滴劑一般會(huì)建議和鈣片一起吃，如果這個(gè)鈣里面含有維生素D，這種情況就不需要額外的補(bǔ)充，如果這鈣片沒有維生素，就要額外的補(bǔ)充。

缺維生素d會(huì)影響試管成功率嗎

在試管過程中，缺乏維生素D有可能影響胚胎的著床。在胚胎移植前，女性應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，為妊娠做好準(zhǔn)備。

據(jù)部分研究表明，維生素D有促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚、卵泡成熟等作用，如果女性體內(nèi)缺乏維生素D，有可能影響胚胎著床，導(dǎo)致試管嬰兒的失敗率增加。但維生素D并不是影響子宮內(nèi)膜厚度、胚胎質(zhì)量的決定性因素，所以缺乏維生素D不一定會(huì)導(dǎo)致胚胎著床失敗。

女性在做試管嬰兒前，應(yīng)該完善子宮及附件B超、性激素六項(xiàng)、卵泡監(jiān)測(cè)等相關(guān)檢查，同時(shí)遵醫(yī)囑服用葉酸、維生素D等營養(yǎng)制劑，為妊娠做好準(zhǔn)備。

總的來說，維生素D的作用在人體中還是占比較大的。在檢查出缺乏維生素D的情況下，應(yīng)該盡早重視，避免為身體造成壓力和不適。特別是有備孕計(jì)劃的女性人群更要引起重視。