優(yōu)生優(yōu)育的觀念深入人心，準(zhǔn)爸媽在備孕時(shí)候開始為孩子考慮了，都已經(jīng)很注意調(diào)整生活習(xí)慣，以及補(bǔ)充所需營養(yǎng)素。除了要調(diào)理好身體的同時(shí)，卵子質(zhì)量也是不能忽略的。女性還要提高自身的卵子質(zhì)量，在飲食上要多下一些功夫，多吃些有助于提高卵子質(zhì)量，促進(jìn)排卵的食物。那備孕吃些什么有助于補(bǔ)卵子呢，不妨隨小編一起往下瞧一瞧。

　   女人備孕吃什么補(bǔ)卵子？   　

       吃蘋果

蘋果是日常生活中比較常見的一種水果，而且價(jià)格低廉，便于保存，深受人們的喜愛，對于那些在備孕期間的女性朋友而言，適量的吃一些蘋果，不僅可以吸收蘋果中的維生素AC等物質(zhì)，而且還有助于吸收蘋果里面所含的黃酮和碳水化合物，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體消化和吸收，有助加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)毒素垃圾的排出，對提供良好的孕育環(huán)境有非常好的作用，而且適量的吃一些蘋果，還有助于滋補(bǔ)卵子。

　　多吃豆制品及黑豆

　　豆制品在日常生活中比較常見，比如深受人們喜愛的豆腐，經(jīng)常飲用的豆?jié){。豆類食物中含有豐富的植物直接走這種物質(zhì)，類似于女性體內(nèi)的雌性激素，就像女性朋友若多吃一些豆制品，不僅可以幫助調(diào)理體內(nèi)的激素分泌，而且還有助于調(diào)理女性朋友的月經(jīng)周期。在所有的豆類之中，黑豆為最佳。黑豆中含有的異黃酮，滋養(yǎng)女性體內(nèi)的卵泡，對促進(jìn)卵子排出有幫助。

　　水魚湯

水魚湯也就是我們常說的甲魚湯具有非常好的滋補(bǔ)功效，因?yàn)榧佐~中所含的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過水的熬煮之后，不僅可以提高身體抵抗力和免疫力，而且還有助于補(bǔ)充女性的氣血，而且備孕女性經(jīng)常吃點(diǎn)甲魚湯，有助于調(diào)理私處的白帶分泌情況，對于梓蘭子有非常好的作用，有助于促進(jìn)身體排卵。

　　富含維生素c的食物

　　對于你想若想要體內(nèi)卵子正常發(fā)育，少不了維生素c的參與，因此為了保證身體的排卵功能正常進(jìn)行，女性朋友在日常生活中一定要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素c。綠色的蔬菜和桔類水果中含有豐富的維生素c女性朋友在備孕期間若多吃綠色的蔬菜，水果不僅可以促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出，而且還可以提高機(jī)體抵抗力和免疫力，對于滋補(bǔ)卵子有非常好的作用，有助于提高受孕率。

　　菠菜

菠菜中所含的鐵以及葉酸是比較高的，女性由于容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)某圆げ丝梢云鸬窖a(bǔ)血的作用。另外，女性在備孕期間如果適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠讓卵子的質(zhì)量提高，還能夠降低受精卵的畸形率，因此女性在備孕期間可以多吃一些含葉酸比較高的菠菜。

　　小編介紹的這幾種女性在在備孕時(shí)多次補(bǔ)卵子的食物，大家都記住了嗎?女性的卵子質(zhì)量也是決定是否可以備孕成功的關(guān)鍵因素之一，只有卵子的質(zhì)量合格才會備孕成功，也才會生出一個(gè)健康聰明的寶寶。希望能助大家盡快懷孕哦。