雌性激素多的食物有哪些

雌性激素含量高的食物有豆類、蜂王漿、堅(jiān)果、南瓜、雞蛋、香菇、卷心菜、芝麻、西紅柿、魚等十類。豆類中以黃豆和黑豆最為有效，黑豆在豆類中有一個(gè)美稱，那就是“萬(wàn)豆之王”，它的植物性雌激素含量很高，長(zhǎng)期食用不僅可以補(bǔ)充雌激素，還可以保養(yǎng)女性器官；蜂王漿被譽(yù)為女性的絕佳保健品，不止因?yàn)樗缓萍に兀廊蒺B(yǎng)顏也是上佳之選。

雌性激素多的十大食物

1、大豆類食物：黃豆、豆腐、豆?jié){等豆類食物中含有豐富的大豆異黃酮，其性質(zhì)類似于雌激素。而且大豆和豆制品中還含有異黃酮，可以平衡雌激素。大豆對(duì)雌激素有雙向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品；

2、堅(jiān)果：許多堅(jiān)果富含脂肪酸，其中一些可以刺激腦垂體分泌雌激素，所以多吃堅(jiān)果也可以幫助身體平衡雌激素；

3、南瓜：南瓜含有豐富的維生素E，作用于腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時(shí)，維生素E能有效清除活性氧，幫助皮膚健康，預(yù)防高血壓等生活方式疾??；

4、蜂王漿：蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的好選擇，可以適當(dāng)補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素。而且蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、無(wú)毒副作用的顯著特點(diǎn)。是女性不可多得的保健食品；

5、雞蛋：雞蛋也是富含雌激素的10大食物之一。女性每天吃一個(gè)雞蛋是非常好的，可以幫助制造人體雌激素。當(dāng)然，女性朋友不能因?yàn)橐晃蹲非笱a(bǔ)充雌激素的效果，就強(qiáng)迫自己每天吃幾個(gè)雞蛋。這不是一個(gè)合理的方法；

6、香菇：香菇是一種常見(jiàn)的富含硒的食物，也正是因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)成分，才能夠幫助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇；

7、卷心菜：現(xiàn)在是卷心菜的季節(jié)，卷心菜中含有硼，這是一種可以促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)。而且白菜還含有豐富的食物纖維，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康；

8、芝麻：芝麻是小黑的一種，看起來(lái)不起眼，但是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，日常生活中多吃芝麻，對(duì)平衡身體激素很有幫助，可以起到保健的作用；

9、西紅柿：西紅柿和蘑菇一樣，富含硒。合理飲食有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿，不僅可以幫助美容養(yǎng)顏，還有助于維護(hù)身體的健康；

10、魚：魚中所含的不飽和脂肪酸可以平衡身體的激素水平，特別是對(duì)于雌激素這種特殊的激素。女性多吃魚非常好。