多囊卵巢綜合征(PCOS)的特征表現(xiàn)為卵巢功能紊亂和高雄激素表現(xiàn)，是不孕癥女性最常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病。育齡女性的患病率在4.7%~6.8%之間?；颊叩娘嬍呈菍?duì)患者管理治療的重要環(huán)節(jié)之一，對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)最有效的方法就是控制體重。飲食調(diào)節(jié)不僅能夠幫助多囊患者減重減脂，還能夠控制胰島素水平。那么，在日常生活中該怎們調(diào)整飲食呢?

　　一、應(yīng)避免的食物

　　1.血糖生成指數(shù)高的食物

　　血糖生成指數(shù)高的食物會(huì)造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會(huì)適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化，總的來(lái)說(shuō)，雖然血糖生成指數(shù)高的食物有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏營(yíng)養(yǎng)物。

　　2.乳制品

牛奶的攝取會(huì)導(dǎo)致睪酮水平升高，牛奶中含有一種卵白，會(huì)限制體內(nèi)正常睪酮的通路。睪酮也被稱為雄性激素，睪酮不能被及時(shí)利用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)睪酮水平上升，如果PCOS患者的睪酮水平已經(jīng)有所上升，乳制品會(huì)使情況更加糟糕。

　　3.醬油制品

　　一說(shuō)到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯(lián)系，雖然沒(méi)有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關(guān)系，但是并不建議PCOS女性患者經(jīng)常食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。

　　二、不適合食用的食物

　　1.含糖量高的食物

　　甜食是很多人的最愛(ài)，想起各種美味的糖果和美味的糕點(diǎn)，以及各種口味的果汁，大家是不是都已經(jīng)忍不住流出口水，對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)，該類食物一定要克制。

　　2.辛辣寒涼食物

對(duì)于辛辣刺激以及寒涼性食物也一定要遠(yuǎn)離，如螃蟹、綠豆、冰激凌等。因?yàn)榇蠖鄶?shù)多囊患者都伴有月經(jīng)不調(diào)，而此類食物恰恰會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　3.雄激素高的食物

　　多囊患者也要遠(yuǎn)離雄激素高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)槎嗄一颊叽蠖嘈奂に乇容^高，而動(dòng)物內(nèi)臟中含膽固醇較多，而膽固醇是合成性激素的重要配方。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以提高雄激素水平、性功能。但是對(duì)于多囊患者是不適合的。

　　4.油炸類食物

　　油炸類食品同樣是很多人所喜愛(ài)的食品，該類食物熱量比較高，多囊患者不適合食用，對(duì)于肥胖多囊來(lái)說(shuō)，更會(huì)導(dǎo)致體重的增加，引起病情更加嚴(yán)重。

　　三、推薦飲食結(jié)構(gòu)

推薦低脂肪(0-30%) 、高碳水化合物(0-55%)、飽和脂肪(0-10%)及適量的卵白質(zhì)(0-15%)的膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)增加膳食纖維、全麥、谷類、水果及蔬菜的攝入。

　　四、推薦其他改善方法

　　1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以從調(diào)節(jié)肌肉代謝以及減輕體重兩方面直接或間接地增加胰島素敏感性。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該成為患者一種長(zhǎng)期的生活方式保持下去。

　　2.配合心理疏導(dǎo)

　　大量臨床資料表明，該病與多種社會(huì)及精神因素引起的心理應(yīng)激密切相關(guān)。對(duì)于青春期女生，面臨著學(xué)習(xí)任務(wù)壓力，在治療過(guò)程中，醫(yī)生和家長(zhǎng)應(yīng)給予患者適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。

　　3.提倡規(guī)律作息

　　應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，切忌熬夜?！　?/p>